Glute Bridge a Hip Thrust Machine

Špecifikácia

Tento Glute Bridge and Hip Thrust Machine je cvičenie, ktoré sa zameriava na gluteálne alebo zadkové svaly, ako aj na hamstringy.  Vykonáva sa tak, že si ľahnete na chrbát s nohami na zemi, kolená sú pokrčené a na šírku bokov a ruky máte natiahnuté vedľa tela.  Potom zdvihnite boky smerom k stropu, pričom chodidlá a ramená držte na zemi, niekoľko sekúnd vydržte a potom boky spustite späť nadol.  Tento pohyb sa opakuje v niekoľkých opakovaniach a môžu sa pridať závažia vo forme činiek, činky alebo odporového pásu na zvýšenie odporu a namáhanie svalov.  Glute Bridge and Hip Thrust Machine je okrem iných výhod skvelé cvičenie na posilnenie a tonizáciu zadku, zlepšenie držania tela a atletického výkonu a na prevenciu bolesti dolnej časti chrbta.