Tréning hráčov stolného tenisu: Kľúčové vybavenie pre silový tréning

Čína je už dlho veľmocou v stolnom tenise a znova a znova predvádza svoje schopnosti na svetovej scéne. 

Viete, aké fitness vybavenie používajú stolní tenisti na tréning základnej sily v súkromí?

V oblasti stolného tenisu sa výnimočný výkon spolieha nielen na vycibrené zručnosti, ale aj na robustnú fyzickú kondíciu. 

Aby sa stolní tenisti prezentovali na súťažiach, využívajú rôzne fitness zariadenia na cielený tréning počas prípravy, 

s činkami, činkami a kettlebellmi, ktoré hrajú nenahraditeľnú úlohu.

Činky, ľahké a všestranné, sa stali základnými nástrojmi pre športovcov na zvýšenie sily hornej časti tela. Prostredníctvom série cvičení s činkami, 

ako sú bicepsové kučery a bočné zdvihy, hráči môžu efektívne zamerať svoje bicepsové, tricepsové a ramenné svaly. 

Zlatá okrúhla činka

Tieto svalové skupiny sú rozhodujúce pre vykonávanie silných a presných úderov v stolnom tenise, umožňujúce silnejšie a presnejšie zásahy, čím sa zlepšujú ich útočné schopnosti.

Činkyvynikajú v budovaní spodnej časti tela a sily hrudníka. Klasické cvičenia s činkou, ako sú drepy a tlaky na lavičke, pomáhajú športovcom vybudovať pevný základ v dolnej časti tela a výkonné svaly hrudníka. 

Stabilné a silné dolné končatiny podporujú rýchle pohyby a svižné zmeny smeru na ihrisku, zatiaľ čo robustná sila hrudníka napomáha lepšej koordinácii a výbušnosti pri úderoch.

Pevné rovné činky

Kettlebells, svojim jedinečným tvarom a tréningovými metódami prispievajú k zvýšeniu sily a výbušnosti jadra. Pohyby ako švihy s kettlebellom a chvaty nezapájajú len svaly jadra, 

vrátane pásu a brucha, ale tiež stimulujú výbušnú silu. V stolnom tenise okamžitá výbušnosť často určuje rýchlosť a rotáciu loptičky, 

Nastaviteľný Kettlebell

a silné jadro je životne dôležité pre udržanie rovnováhy a presnosti pohybov.

Stolní tenisti na ceste prípravy na súťaže využívajú výhody činiek, činiek a kettlebellov a neustále posilňujú svoje fyzické vlastnosti.

Každý zdvih a každá kvapka potu predstavuje solídny krok k dosiahnutiu vyšších úrovní, to všetko s cieľom jasne zažiariť na kurte a súťažiť o česť.

Nakoniec želáme každému športovcovi úspech pri dosahovaní uspokojivých výsledkov na športovom festivale v Paríži 2024. Pokračuj vpred!