Fitness vybavenie pre plavcov podporuje pozoruhodné úspechy

Keď sa plavecký program parížskeho športového festivalu dostal do úspešného konca, plavec Pan Zhanle získal zlatú medailu prekonaním svetového rekordu časom 46 sekúnd 40.  

Keď vidíme slávnu chvíľu športovcov na pódiu, musíme uznať aj veľké úsilie, ktoré vynaložili na túto slávu. 

Ako plavci musia plávať nielen kvôli cvičeniu, ale musia tiež používať nejaké fitness vybavenie na posilnenie svojho jadra.

Teraz sa poďme pozrieť na niektoré fitness zariadenia, ktoré sú prospešné pre plavcov!

Ako prvé musíme spomenúť zariadenia na posilňovanie. napr.činkyačinky, kettlebells, veslovanie v sedestroje, lat sťahovacie stroje, stroje na natáčanie nôh, astroje na predlžovanie nôh.

Činky a činky sa používajú ako klasické vybavenie na silový tréning na budovanie celkovej svalovej sily. Cvičenia ako drepy, tlaky na lavičke a mŕtve ťahy precvičujú hlavné svalové skupiny nôh, hrudníka a chrbta. 

Dôležitú úlohu zohrávajú aj činky; pohyby ako rad s jednoručkami a ťahy s činkami zlepšujú svalovú stabilitu a koordináciu. 

Pre plavcov tento typ tréningu buduje silu vo svaloch hornej časti tela a výbušnú silu v dolnej časti tela, čím vytvára pevný základ pre rýchlejšie štarty a obraty.

Kettlebell zohrávajú dôležitú úlohu aj pri tréningu. S kettlebellmi môžete vykonávať rôzne pohyby, ako sú švihy a príťahy. 

Swing s kettlebellom posilňuje zadok, hamstringy, dolnú časť chrbta a svaly jadra, čo je pre plavcov veľmi dôležité, pretože buduje silu jadra a spodnú časť tela. 

Pevné jadro zaisťuje stabilitu tela pri plávaní. Trhací pohyb zlepšuje celkovú koordináciu a výbušnosť, čo dáva športovcovi silnejší úder.

Veslovací trenažér v sede sa môže zamerať na chrbtové svaly, čo môže zvýšiť silu a vytrvalosť športovca. 

Silné chrbtové svaly umožňujú plavcom udržiavať správne držanie tela a zlepšovať efektivitu úderov vo vode. Sťahovacie stroje sa zameriavajú na široký chrbát a biceps, 

a silné brušné svaly umožňujú plavcom generovať väčší pohon počas záberu. Kučery na nohách a predlžovanie nôh môžu výrazne posilniť nohy.

 Valčeky na nohy primárne pracujú na hamstringoch, zatiaľ čo extenzie nôh primárne pracujú na kvadricepsoch. Pri plávaní sa výbušná sila počas štartov a zákrut do značnej miery spolieha na pridanie sily nôh, 

ako aj nutnosť zachovať stabilitu tela po vstupe do vody.

Okrem toho musia športovci pracovať na svojej vytrvalosti a posilňovaní kardiovaskulárnych funkcií. Aeróbne fitness zariadenia ako naprbežecké pásy, Spinningový bicykelaeliptickévýrazne zlepšuje kardiovaskulárne funkcie plavcov a úroveň ich vytrvalosti Spinning Bike. Pred vstupom do vody na tréning musia plavci pravidelne používať toto vybavenie na aeróbne cvičenie, aby si udržali telo v dobrej kondícii. Bežecké pásy možno nastaviť na rýchlosť a sklon, aby simulovali beh vonku; spinningové bicykle je možné nastaviť na odpor pre zvýšenie intenzity tréningu; elipticaly sú vhodné najmä pre dlhotrvajúci aeróbny tréning, pretože majú relatívne plynulý pohyb a malý vplyv na kĺby.

Veslovacie trenažéryZa zmienku stoja aj dôležité fitness zariadenia. Zapájajú viaceré svalové skupiny a zároveň poskytujú vynikajúce kardiovaskulárne výhody. Pohyb pripomína plavecké ťahy, posilňuje hornú časť tela a chrbát a zároveň zlepšuje koordináciu a rytmus. Pre plavcov tréning na veslárskom trenažéri efektívne zvyšuje svalovú vytrvalosť a výbušnú silu, vďaka čomu sú ich ťahy vo vode vytrvalejšie a silnejšie.

sú dôležité aj pre plavcov. Veslovacie trenažéry pracujú na viacerých svalových skupinách a majú vynikajúce kardiovaskulárne výhody. Pohyb veslovacieho trenažéra je podobný veslovaciemu pohybu pri plávaní, ktorý posilňuje hornú časť tela a chrbát a zároveň zlepšuje koordináciu a zmysel pre rytmus športovca. Tréning na veslárskom trenažéri efektívne buduje svalovú vytrvalosť a výbušnú silu, čo dáva športovcom výkonnejší záber vo vode.

Toto rozmanité fitness vybavenie poskytuje plavcom silnú podporu a ochranu, pomáha im neustále prekonávať svoje limity a lepšie ukázať svoj štýl v bazéne. Tieto fitness zariadenia nie sú len tréningovými pomôckami, ale sú aj základnými kameňmi úspechu športovca. Verí sa, že ako sa technológie a tréningové koncepty neustále vyvíjajú, bude k dispozícii stále viac pokročilých športových potrieb, ktoré poskytnú nový impulz rozvoju plavcov.