Čarky potiahnuté gumou majú vonkajšiu vrstvu gumy alebo materiálu PVC. Výhodou tohto návrhu je to, že môže účinne zabrániť hrbolám a znížiť hluk. Môže tiež chrániť podlahu, vďaka čomu je veľmi vhodná na domáce použitie. Ak si však vyberiete gumu s nízkou kvalitou, môže prasknúť a vytvárať nepríjemný zápach. Odporúča sa zvoliť činky vyrobené z „panenského guma“. Tento typ gumy je bez zápachu, elastický a má dlhšiu životnosť.

b) elektroplatné činky

Elektroplaované činky majú na liatinovej povrchu vrstvu chrómovaného pokovovania. Výhodou týchto činiek je ich hladký a esteticky príjemný vzhľad, ako aj silný odpor s hrdzou. Chrómové pokovovanie je však náchylné na poškodenie kvapiek. Po spadnutí sa pokovovanie môže odlupovať. Preto sú elektroplatové činky vhodnejšie na použitie v suchom prostredí, ako je napríklad v interiéri bez vlhkosti. Okrem toho je pocit elektroplatovaných činiek relatívne tvrdý, pretože majú kovovú rukoväť.

c) Dumbbells potiahnuté

Dumbbells potiahnuté ponorom majú vonkajšiu vrstvu materiálu potiahnutia, podobnú plastovému filmu. Výhodou týchto činiek je ich relatívne ľahká hmotnosť, ktorá je zvyčajne vhodná pre menšie hmotnosti, napríklad 1-10 kg. Prichádzajú tiež v rôznych farbách a sú ideálne pre ženy, začiatočníkov alebo rehabilitačný tréning. Odolnosť voči ponoru je však relatívne slabá, najmä na okrajoch a rohoch, ktoré sú náchylné na nosenie.

d) čistý kov (špičkový model)

Čisté kovové činky, ako napríklad tie, ktoré sú vyrobené výlučne z ocele, majú extrémne vysokú pevnosť a žiadne riziko poťahovania odlupovania. Tieto činky sú veľmi vhodné pre profesionálne telocvične. Majú však tiež významné nevýhody: sú ťažké, drahé a kovová rukoväť môže byť v lete chladná a klzká v lete, takže je potrebné používať rukavice.

III. Rozsah hmotnosti: Zodpovedanie vašich schopností a cieľov

Hmotnostný rozsah činky by sa mal zvoliť na základe vašich fitness cieľov a osobných schopností.

(1) začiatočníci alebo tréning tvarovania tela

Ak ste začiatočník alebo vaším cieľom je formovanie tela, odporúča sa zvoliť nastaviteľné činky s rozsahom 5 až 20 kg. Prípadne si môžete zvoliť pevné činky a začať s 2,5 kg, 5 kg a 10 kg, čo postupne postupujú k ťažším váhom.

(2) Budovanie svalov alebo silový tréning

Ak je vaším cieľom budovanie svalov alebo silový tréning, budete potrebovať činky s väčším rozsahom hmotnosti. Môžete si napríklad zvoliť nastaviteľné činky s rozsahom 20-40 kg alebo pevných činiek s hmotnosťou 15 kg, 20 kg a 30 kg. Pri výbere je dôležité zvážiť, či maximálna hmotnosť môže uspokojiť vaše potreby progresie na nasledujúcich 6-12 mesiacov, aby sa predišlo častým výmenám. Pri dodatkoch je dôležité venovať pozornosť značkám hmotnosti na činkoch. Vysoko kvalitné činky by mali mať chybu hmotnosti najviac 5%. Napríklad, ak je označená hmotnosť 10 kg, skutočná hmotnosť by mala byť v rozmedzí 9,5-10,5 kg. Kvalitné činky môžu mať značné odchýlky na váhe, čo môže ovplyvniť efektívnosť vášho tréningu.

Iv. Výkon jadra: Kľúčom sú bezpečnosť a pohodlie

Základný výkon činiek zahŕňa hlavne systém nastavenia (pre nastaviteľné modely), návrh rukoväte a rovnováhu a stabilitu. Tieto faktory sa priamo týkajú bezpečnosti a pohodlia použitia.

(1) nastavovací systém (nastaviteľné modely)

Nastaviteľné činky majú dva hlavné typy nastavovacích systémov:

a) štýl pinov

Čyky v štýle pin nastavujú svoju hmotnosť vložením a odstránením lokalizačných kolíkov. Výhodou tohto typu úprav je jeho jednoduchá štruktúra a nízke náklady, vďaka čomu je vhodná pre používateľov uvedomených na rozpočet. Nevýhodou je však to, že rýchlosť nastavenia je relatívne pomalá, pretože na dokončenie nastavenia vyžaduje zarovnanie otvorov.

b) štýl gombíka

Činky v štýle gombíka upravujú svoju hmotnosť otáčaním rukoväte, aby zapojili blokovací mechanizmus. Výhodou tohto typu nastavenia je jeho rýchlosť, ktorá zvyčajne dokončí nastavenie za 3 sekundy. Napríklad tento dizajn využíva „systém rýchleho prispôsobenia“, ktoré používajú značky ako Bowflex a PowerBlock. Činky v štýle gombíka sú však relatívne drahé. Pri výbere je tiež dôležité zabezpečiť, aby bol blokovací mechanizmus v bezpečí, pričom optimálny je kolísanie, ktoré nie je viac ako 1 cm.

Bez ohľadu na typ systému nastavenia je rozhodujúce vyhnúť sa „voľným klipom“. Ak sa činka po úprave výrazne kolísa, môže ovplyvniť nielen účinnosť školenia, ale tiež viesť k uplatňovaniu nevyváženej sily a zvýšeniu rizika zranenia.

(2) Dizajn rukoväte

Dizajn rukoväte je rozhodujúci pre používateľské skúsenosti a obsahuje tri hlavné aspekty: priemer, materiál a dĺžka.

a) priemer

Spravidla je pre mužov vhodný priemer rukoväte 30-35 mm, zatiaľ čo pre ženy je vhodný 25-30 mm. Ak je rukoväť príliš silná, môže byť únavné; Ak je príliš tenký, môže byť klzká.

b) materiál

Materiál rukoväte je tiež veľmi dôležitý. Gumové alebo penové rukoväte majú vlastnosti proti skĺznutiu a potu, vďaka čomu sú ideálne na domáce použitie. Kovové rukoväte by mali mať drážky, aby sa zabránilo skĺznutiu. Je dôležité vyhnúť sa hladkým rukávam bez drážok, pretože počas používania môžu ľahko skĺznuť.

c) dĺžka

Dĺžka rukoväte je tiež kritická. Pri uchopení oboma rukami by mala byť rukoväť dostatočne dlhá na to, aby sa prispôsobila dlani, čím sa vyhla kompresii prstov z rukoväte, ktorá je príliš krátka.

(3) rovnováha a stabilita

Pri zdvíhaní činky by sa mal cítiť vyvážene bez toho, aby bol výrazný „nakláňanie“. Pri umiestnení by mal činka neustále pristáť. V prípade pevných činiek by zváracie kĺby mali byť bez prasklín a prasknutí, aby sa zaistila bezpečnosť a stabilita počas používania.

V. Podrobnosti, ktoré pridávajú hodnotu: Zvýšenie skúseností používateľa

Okrem základného výkonu existujú aj niektoré podrobnosti, ktoré môžu vylepšiť používateľskú skúsenosť s činkou:

(1) redukcia hluku a ochrana podlahy

Ak používate činky v domácom prostredí, odporúča sa zvoliť modely potiahnuté gumou. Gumové tlmenie môže zabrániť hluku, keď sa spadne na podlahu. V prípade elektroplatovaných alebo čistých kovových činiek je vhodné použiť činobu podložky na zníženie hluku a poškodenia podlahy.

(2) Odolnosť proti korózii

Ak žijete vo vlhkom prostredí, napríklad v južnom regióne, je vhodné vyhnúť sa liatinovým činkám bez pokovovania, pretože sú náchylné na hrdzu. Je lepšie zvoliť elektroplaté alebo gumové činky a skontrolovať, či je povlak rovnomerný a bez bublín, aby sa zabezpečila trvanlivosť činiek.

(3) Služba značky a popredaj

Výber známych značiek (napríklad domáce značky ako Linuo a Kangqiang a medzinárodné značky, ako sú PowerBlock a Bowflex), zaisťuje prísnejšiu kontrolu kvality a lepšiu službu po predaji. Napríklad, ak narazíte na poškodené diely, môžete ich pohodlne vymeniť. Vyhnite sa nákupu „produktov s tromi nie“ (žiadna značka, žiadne zabezpečenie kvality, bezpredajné služby), pretože tieto výrobky môžu mať problémy, ako je zlomeniny zvárania a odlupovanie poťahovania, čo predstavuje významné bezpečnostné riziká.