Doskové izo-laterálne vybavenie vysokého radu

Toto doskové izo-laterálne vysokoriadkové vybavenie je cvičenie s vlastnou váhou, ktoré sa zameriava na svaly hrudníka. Ak chcete vykonať toto cvičenie, začnite nastavením výšky sedadla a sklonu lavice do požadovanej polohy. Posaďte sa a oboma rukami uchopte rukoväte a uistite sa, že máte ruky ohnuté v 90-stupňovom uhle.
Riadeným pohybom odtlačte rukoväte od hrudníka a úplne roztiahnite ruky. V hornej časti pohybu krátko zastavte a potom pomaly spustite rukoväte späť na hrudník. Opakujte pre požadovaný počet opakovaní.