Výhody praktizovania Pilates

Pilates, vyvinutý v Nemecku Josephom Hubertusom Pilatesom, je metóda tréningu celého tela, ktorá zdôrazňuje zdravie chrbtice, kontrolu svalov a povedomie o tele. Stala sa populárnym cvičením na celom svete kvôli svojej širokej škále zdravotných výhod.

Chudnutie a tvarovanie tela

Pohyby Pilates zahŕňajú cielené cvičenia, ktoré trénujú rôzne časti tela, pomáhajú vyrezávať krivky a spaľovať tuk. Časté rozdiely v rutinách tiež zvyšujú spotrebu kalórií a zlepšujú metabolizmus.

Vylepšené držanie tela a rovnováha

Spracovaním zarovnania tela Pilates pomáha kultivovať správne sedenie a stojaté polohy a posilňuje riadenie rovnováhy. To je obzvlášť cenné pre ľudí so sedavým životným štýlom alebo zlými návykami na držanie tela.

Flexibilita a sila svalov

Prostredníctvom koordinácie celého tela a hlbokého dýchania pilates zlepšuje flexibilitu, znižuje tuhosť a zabraňuje tuhosti kĺbov. Pomocou telesnej hmotnosti a jednoduchého vybavenia posilňuje svaly, zvyšuje výdrž a zvyšuje celkovú stabilitu.

Lepšia efektívnosť dýchania

Pilates podporuje hlboké a rytmické dýchanie, ktoré zvyšuje kapacitu pľúc a zlepšuje dodávku kyslíka. Tréning základných svalov - vrátane brucha, glutes a chrbta - tiež podporuje správne dýchacie techniky a celkové zdravie.

Zmiernenie bolesti a zranenia

Pilates zapája svaly z hlbokých do povrchových vrstiev, zlepšuje povedomie o tele a zarovnanie kĺbov. To znižuje nadmerný napätie, znižuje tlak kĺbu a pomáha pri zotavovaní sa z chronickej bolesti chrbta a poranení kĺbov.

Pevnosť jadra a zarovnanie tela

Pilates, známy pre budovanie jadrovej energie, zmierňuje nepohodlie chrbta a bedra, zvyšuje funkciu panvového dna a podporuje výbušnú silu. Zlepšuje tiež držanie tela vyvážením slabších svalov a zvýšením povedomia o umiestnení tela.

Záver:

Od riadenia hmotnosti po korekciu tela, flexibilitu, silu jadra a zmiernenie bolesti, Pilates ponúka široké spektrum fyzických a duševných výhod. Je vhodný pre ľudí všetkých vekových skupín a pohlavia, vďaka čomu je prístupným a efektívnym cvičením pre dlhodobé zdravie a pohodu.