Akým mylným predstavám by sme sa mali pri cvičení pilatesu vyhnúť?

Akým mylným predstavám by sme sa mali pri cvičení pilatesu vyhnúť?

1. Vyhnite sa jedlu do dvoch hodín po cvičení pilatesu. Je to preto, že väčšina cvičení Pilates vyžaduje aktívnu aktivitu brušných svalov, ktorá pomáha stabilizovať a pomáha pri dokončovaní pohybov. Príliš veľa jedenia môže ovplyvniť schopnosť vašich brušných svalov fungovať a môže dokonca spôsobiť nepríjemné pocity, ako je nadúvanie.

2. Vyhnite sa jedlu do dvoch hodín po cvičení pilatesu. Bez ohľadu na typ cvičenia sa metabolizmus vášho tela po cvičení zrýchli a vstrebávanie je rýchlejšie ako zvyčajne. Toto je známe ako superabsorpcia. Preto nadmerné jedenie v tomto období môže viesť k priberaniu namiesto chudnutia.

3. Počas pilatesu sa odporúča piť vodu, ale odporúča sa piť malé množstvá a pomaly. Vyhnite sa pitiu príliš studenej vody, pretože to môže stimulovať srdce a zvýšiť záťaž organizmu.

4. Počas pilatesu sa zamerajte na hlboké a pomalé dýchanie, pričom vaše dýchanie bude v súlade s pohybmi. Počas tréningu nikdy nezadržiavajte dych. Výdych počas cvičenia a nádych počas odpočinku môže pomôcť zmierniť vnútorný stres spôsobený svalovou námahou.

5. Pilates pohyby sú relatívne pomalé, preto udržujte stabilné a nepretržité tempo a vyhnite sa ponáhľaniu sa za výsledkami.

6. Na cvičenie Pilates noste pohodlnú obuv a oblečenie, vyhýbajte sa tesnému alebo príliš voľnému oblečeniu.

7. Začiatočníci by mali cvičiť 2 – 3-krát týždenne, pričom každý pohyb prispôsobujú vašim individuálnym potrebám.