Aké sú výhody cvičenia Pilates?

Pilates sa v posledných rokoch stáva čoraz obľúbenejším. Aké konkrétne výhody však cvičenie pilatesu v skutočnosti prináša?

Pilates na chudnutie a formovanie postavy

Pilates je forma aeróbneho cvičenia. V porovnaní s jogou zahŕňa väčšie pohyby a poskytuje silnejšie výsledky pri chudnutí. Časté zmeny medzi cvičeniami pomáhajú spaľovať kalórie, redukovať tuk a zvyšovať metabolizmus, čo umožňuje telu spotrebovať viac energie. Vďaka rozmanitosti pohybov môže Pilates zacieliť aj na konkrétne časti tela, vytvarovať vyvážené línie a zlepšiť celkovú postavu.

Ochrana a obnova chrbtice

S rastúcim pracovným a životným tlakom trávi viac ľudí dlhé hodiny za stolom, čo vedie k problémom s chrbticou. Pilates kladie dôraz na spevnenie chrbta a hlboké stabilizačné svaly. Tréningom týchto oblastí môžu praktizujúci zvýšiť silu svalov a väzov okolo chrbtice, čím ponúkajú lepšiu ochranu, zlepšujú stabilitu chrbtice a pomáhajú obnoviť jej prirodzené zakrivenie.

Zlepšenie duševnej pohody

Pilates má tiež výhody pre myseľ. Pomáha zmierniť napätie, upokojiť nervy a podporiť relaxáciu. Pri naťahovaní a posilňovaní tela zlepšuje krvný obeh, zmierňuje stres a prináša pocit pokoja, rovnováhy a vitality. Pilatesové pohyby tiež zlepšujú sústredenie a znižujú duševnú únavu.

Podpora lepšieho držania tela

Strečingové cvičenia sú dôležitou súčasťou cvičenia Pilates. Pri správnom cvičení strečing predlžuje svalové vlákna, zlepšuje flexibilitu a pomáha budovať dlhé, štíhle línie. To prispieva k lepšiemu držaniu tela a vzpriamenejšiemu vzhľadu.

Zníženie bolesti kĺbov

Zlepšením flexibility môže Pilates znížiť únavu kĺbov a chrániť zdravie kĺbov. Stimuluje tiež produkciu kĺbových mazív, pomáha uvoľniť svaly na nohách, chrbte, krku a ramenách, čím zmierňuje stuhnutosť a nepohodlie.

Ideálne pre kancelárskych pracovníkov

Pilates je vhodný najmä pre kancelárskych pracovníkov, ktorým chýba pravidelný pohyb. Dlhé sedenie môže oslabiť svaly a spôsobiť bolesti chrbta. Pilates pomáha natiahnuť stuhnuté svaly ako hĺbková masáž, zlepšuje svalovú vytrvalosť a rovnomernejšie prerozdeľuje telesný tlak, čím znižuje nepohodlie a zlepšuje celkovú pohodu.