6 princípov pilatesu

Na aké zásady by sme mali dbať pri cvičení pilatesu? Poďme sa na to pozrieť.

1. Dýchanie: Pilates v kombinácii so správnym dýchaním dokáže stimulovať vaše brušné svaly, vďaka čomu sú vaše pohyby plynulejšie. Inhalácia vám pomôže upraviť držanie tela a výdych vám umožní cítiť, že sa vaša chrbtica ďalej predlžuje a vaše svaly sa predlžujú, čím dosiahnete rozsah pohybu, ktorý ste predtým nedosiahli.

2. Zameranie: Len so zameraním môžete prepojiť svoju myseľ a telo a cítiť jemné rozdiely v každom pohybe. Pomocou zaostrenia sa bude držanie tela neustále upravovať a zlepšovať, čím sa znižuje zranenie a zlepšuje sa kontrola a plynulosť.

3. Kontrola: Sústredenie v kombinácii s dýchaním vytvára skvelú kontrolu. Každý pohyb vyžaduje kontrolu, aby ste mohli začať, dosiahnuť určitú polohu a potom ju udržať. Postupom času sa svaly posilnia a natiahnu, výsledkom čoho bude estetickejšia postava.

4. Core: Dôraz na používanie „hlbokých brušných svalov“, vedomé sťahovanie svalov okolo osi tela, korigovanie a udržiavanie ich sily.

5. Presnosť: Aby ste dosiahli presnosť, musíte k pohybu priviesť svoju myseľ, sústrediť sa a neustále sa prispôsobovať. Tieto jemné rozdiely vám poskytnú drasticky odlišné zážitky.

6. Tekutosť: Udržujte konzistentné tempo; vyhnite sa náhodnému uvrhnutiu tela do určitej polohy. Snažte sa o plynulosť aj medzi pohybmi.