Ako dobre poznáte pilates?

Mnoho ľudí počulo o pilatese a komerčné telocvične a pilates štúdiá často ponúkajú bezplatné skupinové hodiny na skúšobnú hodinu!

Takže, čo je Pilates? Aké sú jeho tréningové výhody a význam? Ako sa líši od jogy?

Pilates je dnes jedným z najpopulárnejších a najmódnejších fitness programov. Vo väčšine fitness centier môžete pocítiť pulzujúcu atmosféru pilatesu. Za jej súčasný rozkvet možno vďačíme jej zakladateľovi Josephovi Pilatesovi. Zo zdravotných dôvodov postupne integroval východné a západné zdravotné praktiky, ako je joga a Tai Chi, a pridal svoje vlastné navrhnuté pohyby, až nakoniec vytvoril pilates, aký poznáme dnes.

Najväčšou výhodou pilatesu je jeho jednoduchosť a ľahké učenie. Pohyby sú jemné a umožňujú cielený tréning paží, hrudníka a ramien a zároveň zlepšujú flexibilitu a silu jadra. Navyše toto cvičenie nie je obmedzené miestom; dá sa cvičiť v telocvični alebo aj vo vašej obývačke.

Pilates spája silné stránky východnej flexibility a západnej sily. Jeho pohyby sú pomalé a presné, pričom každá poloha je koordinovaná s dýchaním. Strečing je jedným z najdôležitejších cvičení pilatesu, ktorý jedinečne zabraňuje naberaniu svalov. Posilňovaním základných svalov (zahŕňajúcich pásové a brušné svaly vrátane priečneho brušného svalu, vnútorného šikmého svalu, vonkajšieho šikmého svalu, priameho brušného svalu a vzpriamovača chrbtice) robí chrbticu flexibilnou a pružnou. Pilates teda nielen zlepšuje línie tela, ale má tiež vynikajúce účinky na korekciu krku a chrbtice.

Pilates sa považuje za bezpečný. Jeho pohyby sú pomerne jemné a statické, čím sa minimalizuje riziko poranenia kĺbov a svalov. Umožňuje napätie aj relaxáciu, zahŕňa prechody na prácu nôh a dýchanie podobné meditácii, čím uľahčuje praktizujúcim ovládať svoje telo a znižuje negatívne účinky nesprávneho držania tela.

Cvičenie pilatesu s ľahkým náradím (malé náradie).

Podľa zásady „ľahká váha, vysoký počet opakovaní“ buduje svalovú elasticitu bez toho, aby svaly príliš vystupovali. Jeho intenzita cvičenia nie je obzvlášť vysoká, ale kladie dôraz na kontrolu, strečing a dýchanie a je veľmi účinná pri formovaní kľúčových partií žien, ako je pás, brucho a zadok. Vďaka tomu je vhodnejší pre väčšinu žien, ktoré túžia po estetickejšej postave.

Pilates potichu vstúpil do života ľudí, hodiny ponúkali v rôznych telocvičniach a vytvorila sa veľká komunita.