Začiatočníci Pilates: Pochopenie piatich základných zariadení Pilates

Mali by začiatočníci pilates cvičiť na podložke alebo s vybavením?

Vo všeobecnosti sú cvičenia na podložke len súčasťou Pilatesu. Väčšina Pilatesových pozícií vyžaduje použitie vhodného vybavenia. Okrem toho vám používanie zariadenia môže pomôcť cítiť námahu a môže viesť k lepším výsledkom.

Preto sa odporúča, aby si začiatočníci pilatesu vybrali cvičenie s veľkým náradím na pilates.

1. Reformer Core Bed

Všestranné vybavenie Pilates, ktoré pomáha stabilizovať jadro, harmonizuje celkovú flexibilitu a rovnováhu sily a je veľmi vhodné pre začiatočníkov.

2. Posteľ Cadillac

Možno kombinovať s cvičeniami na podložke a posilňovacími zariadeniami. Dá sa použiť na precvičenie svalov celého tela alebo tréning na odbúravanie tuku.

3. Stolička Wuda

Ponúka stovky cvičení pre rôzne časti tela v rôznych fázach tréningu.

4.Rebríkový sud

Relatívne ochranný kus vybavenia na pilates s relatívne nízkou obtiažnosťou. Pomáha otvárať stuhnuté a obmedzené oblasti, zvyšuje pohyblivosť chrbtice a zlepšuje flexibilitu a silu jadra.

5. Korektor chrbtice

Tiež známy ako Pilatesov oblúk je vhodný na korekciu chrbtice, používa sa na flexiu, extenziu, laterálnu flexiu a rotáciu chrbtice, na korekciu zlého držania tela, ako sú zaoblené ramená a hrbatý chrbát.