Úžasné využitie schodiskového stroja

Zahriať sa

Pred začatím formálneho kondičného tréningu môžete použiťschodiskový strojzohriať sa. Správne zvyšujte intenzitu cvičenia a dovoľte telu, aby sa postupne dostalo do stavu cvičenia.

Aeróbny tréning

Použischodiskový strojako hlavné vybavenie pre aeróbny tréning a nastaviť primeranú intenzitu cvičenia podľa osobnej fyzickej kondície. Tréning 20-30 minút zakaždým môže účinne zlepšiť kardiopulmonálnu funkciu a znížiť telesný tuk.

Cvičenie

Primeraným zvýšením intenzity cvičenia naschodiskový stroj, môžete vykonávať chôdzu súvisiace s kĺbmi. Môžete sa zamerať na chôdzu a glute walking úpravou rýchlosti a sklonu.

Pri použití aschodiskový stroj, venujte prosím pozornosť:

Treba dodržiavať zásadu postupného napredovania, aby sa predišlo fyzickému nepohodliu spôsobenému nadmerným cvičením.

Dĺžka užívania by nemala byť príliš dlhá a čas by mal byť primerane rozvrhnutý podľa vlastnej fyzickej kondície.