Pomôcky na cvičenie bedrových kĺbov – vytvorte si perfektne zdvihnutý chrbát.

Čoraz viac ľudí si uvedomuje dôležitosť riadenia tela. Okrem toho, že sú ladné krivky výrazom osobného šarmu, prispievajú k zdraviu a sebavedomiu. 

Snaha o dokonalý tvar tela sa pre mnohých stala cieľom, pretože pevný zadoček môže opticky predĺžiť nohy a zmeniť pomer medzi hornou a spodnou časťou tela, vďaka čomu budete vyzerať vyššie a elegantnejšie. 

Avšak pre tých, ktorí pracujú dlhé hodiny pri stole, môže dlhodobé sedenie často viesť k plochému, ochabnutému zadočku. Bez podpory presne definovaných kriviek môžu ľudia stratiť svoju pôvodnú živosť a šarm. 

Zdieľate túto obavu? No nebojte sa! Predstavím vám niekoľko typov fitness zariadení, ktoré vám ľahko pomôžu dosiahnuť zdvihnuté dno.

Najprv si povedzme o Stair Master. Stair Master ako zástupca aeróbneho fitness zariadenia nájdete v mnohých telocvičniach. 

Používanie Stair Master efektívne pôsobí na gluteus a zároveň zlepšuje kardiovaskulárne funkcie. Je vhodný najmä pre začiatočníkov v posilňovni, takže ak ho uvidíte v posilňovni, neváhajte začať cvičiť.

Schodiskový stroj s dotykovou obrazovkou LCD

Druhou výbavou je Hack Squat. Hack Squat sa zameriava na precvičenie sedacích svalov a svalov nôh prostredníctvom drepu. 

Účinne zvyšuje silu a pevnosť zadku, vďaka čomu vyzerajú pružnejšie.

Super squat Machine

Ďalej je to Belt Squat Machine, ktorý je tiež skvelý na zacielenie na zadok. Váhu a dĺžku opasku si môžete prispôsobiť podľa svojich osobných potrieb, aby ste si mohli tréning prispôsobiť. 

Pásový drep hlboko zapája gluteálne svaly a pomáha vám rýchlo vytvarovať dokonalý chrbát.

Pásový drepový stroj

Štvrtým náradím do posilňovne je Abductor Machine, ktorý sa dodáva v sedacej aj stojacej verzii. 

Tieto stroje sa špecificky zameriavajú na vonkajšie stehenné a sedacie svaly, čo vám umožňuje vybrať si ten, ktorý preferujete pre váš tréning.

Stojaci stroj na unášanie

Piatym kúskom je Hip Adductor Machine, ktorý sa primárne zameriava na vnútornú stranu stehna a vnútorné gluteové svaly.

 Pri použití v spojení s abduktorovým strojom dokáže komplexne vytvarovať línie glutea, čo vedie k okrúhlejšiemu a plnšiemu zadku.

Hip Adductor Machine

Šiestym zariadením určeným na budovanie zadku je Hip Thrust Machine. Tento stroj je špeciálne vyrobený na cvičenie gluteusu a presne stimuluje gluteus maximus a gluteus medius, 

zabezpečenie efektívneho zapojenia kľúčových svalových skupín. Pri používaní hip thrust stroja môžete upraviť hmotnosť a uhol podľa svojich schopností a postupne zvyšovať intenzitu tréningu.

Doska Loaded Hip Thurst Machine

Nakoniec tu máme Leg Curl Machine. Zatiaľ čo sa tento stroj zameriava na svaly nôh, zapája aj gluteálne svaly, čím zvyšuje ich silu.

Kučera na bruchu

Existuje mnoho typov zariadení, ktoré sú k dispozícii na cvičenie gluteálnych svalov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť zdvihnutý chrbát. 

As long as you start exercising now, you can believe that soon you will have perfectly shaped glutes. Let’s get started!