Môže Pilates pomôcť pri chudnutí?

Pilates ako novovznikajúca tréningová metóda je medzi fitness nadšencami čoraz populárnejšia, aby sme preskúmali dôvody, aby sme zistili, že Pilates je skutočne veľmi dobrý spôsob cvičenia, dokáže precvičiť viacero svalových skupín súčasne a má efekt podpory chudnutia.

Pri cvičení pilatesu je telo trénera v neustálom pohybe a rôzne svalové skupiny pracujú vo vzájomnej koordinácii. Napríklad na hodine pilatesu môžete vykonávať pohyby, ktoré vyžadujú, aby svaly vášho tela stabilizovali telo, zatiaľ čo vaše nohy a ruky sú v pohybe. zapojené aj do rôznych cvičení. Toto koordinované úsilie viacerých svalových skupín zvyšuje výdaj energie. Preto v porovnaní s mnohými inými cvičeniami, ktoré sa zameriavajú na špecifické izolované svalové skupiny, spálite počas skutočného cvičenia viac kalórií.

Tým sa však výhody nekončia. To, čo robí Pilates skutočne pozoruhodným, je jeho takzvaný „afterburn effect“. To je pravda; aj po skončení tréningu vaše telo pokračuje v spaľovaní kalórií počas procesu samoopravy a prestavby. Po intenzívnom cvičení Pilates boli vaše svaly zapracované a môžu mať drobné slzy, ktoré je potrebné opraviť. Aby ste napravili tieto svaly, metabolizmus vášho tela naštartuje na vysoké obrátky a tento proces si vyžaduje energiu. To znamená, že ešte dlho po tom, čo opustíte Pilates štúdio, vaše telo stále spaľuje kalórie. Je to ako mať v sebe malý motor na spaľovanie kalórií, ktorý beží, aj keď odpočívate alebo sa venujete každodenným činnostiam.

Pilates nie je len dočasná metóda chudnutia; je to udržateľný program na chudnutie. Na rozdiel od nárazových diét alebo extrémnych cvičebných režimov, ktoré je často ťažké dlhodobo udržať, možno pilates pomerne ľahko integrovať do vášho životného štýlu. Ak sú vaše potreby na cvičenie minimálne, na cvičenie doma vám stačí podložka. Ak sa chcete hlbšie ponoriť do cvičenia Pilates, môžete využiť niektoré profesionálne nástroje, ako naprPilatesov reformátor, Stolička Pilates Wunda, aleboLsčítačka Sud... Používanie špecializovaného vybavenia vám môže spríjemniť vašu fitness cestu Pilates.

Pilates ponúka cvičencom komplexný prístup k chudnutiu a ak ho potrebujete, môžete ho zakomponovať do svojho tréningového plánu.