Aké sú spoločné vybavenie kardio fitness a ich výhody?

V súčasnosti ľudia venujú stále viac pozornosti zlepšovaniu svojej úrovne fyzickej zdatnosti a zdravia. Aeróbne cvičenie je dôležitým spôsobom, ako vylepšiť kardiovaskulárnu funkciu a spaľovať kalórie, a je to tiež najzákladnejšia metóda cvičenia pre začiatočníkov fitness. Ale aké typy aeróbnych fitness zariadení existujú? Tento článok predstaví spoločné aeróbne fitnes vybavenie a ich funkcie, ktoré vám pomôže vybrať si najvhodnejšie fitnes vybavenie podľa vašich potrieb.

Breh

Bežecký pás je najtradičnejším a najpoužívanejším aeróbnym výcvikovým zariadením. Pretože si vyžaduje veľmi málo technických zručností, je veľmi vhodný pre začiatočníkov fitness. Bežecký pás vám umožňuje vykonávať aeróbne cvičenie a zlepšovať kardiovaskulárnu funkciu. Rýchlosť a sklon môžete upraviť podľa úrovne a cieľov vašej kondície a prispôsobiť svoj tréningový plán.

Eliptický stroj

Eliptický stroj je celotelové aeróbne cvičebné zariadenie, ktoré dokáže súčasne cvičiť svaly hornej a dolnej časti tela. Pri použití eliptického stroja užívateľ stojí na pedáloch, drží rukoväte a robí lyžiarsku akciu. Eliptický stroj ponúka širokú škálu pohybu, zlepšuje flexibilitu svalov a kardiovaskulárnu funkciu. Je obzvlášť vhodný pre ľudí, ktorí majú vážne nadváhu alebo majú zranenia kolena, bedrového alebo členku, pretože vyvíja minimálny tlak na kĺby, najmä na kolená.

Bicykel

Otočiaci sa bicykel nie je taký náročný ako vzduchový bicykel, ale je to skvelá voľba pre aeróbne cvičenie. Je to dobrá voľba, či robíte dlhý tréning, intervalový tréning s vysokou intenzitou alebo absolvujete triedu rotácie.

Veslársky stroj

Chcete si formovať chrbát ako plavca alebo plavca? Vyskúšajte veslársky stroj! Poskytuje vynikajúce efekty spaľovania tukov a zároveň zlepšuje svalové tonusy. V porovnaní s ostatnými strojmi vám veslársky stroj umožňuje okamžite generovať maximálny výkon a rýchlo dosiahnuť maximálny srdcový rytmus. Čím vyšší je okamžitý výkon, tým lepšie spaľovanie tukov a kardiovaskulárne tréningové efekty.

Lezenie schodov

Schodisko na horolezectvo simuluje pôsobenie horolezeckých schodov a je aeróbnym cvičebným strojom s vysokou intenzitou. Môže účinne posilniť svaly dolného tela, najmä stehná a zadok. Používatelia môžu upraviť intenzitu a trvanie tréningu tak, aby vyhovovali ich úrovni fitness a cvičebnými cieľmi.

Lyžiarsky stroj

Každý, kto lyžoval, je pravdepodobne oboznámený a miluje tohto trénera. Lyžiarsky stroj simuluje pohyb lyžovania a poskytuje celotelové cvičenie, najmä na stehná, zadok a teľatá. Lyžiarsky stroj je nízky nárazový, znižuje stres kĺbu a je vhodný pre ľudí všetkých vekových skupín a úrovní kondície.