Rozdiel medzi eliptickými strojmi a rotujúcimi bicyklami

Eliptické strojeabicyklesú obidva populárne typy aeróbnych fitness zariadení, ktoré sa bežne vyskytujú v telocvičniach a domácich cvičebných priestoroch. Spoliehajú sa na aktívny ľudský pohyb pri prevádzke, používajú sa relatívne bezpečné a vo všeobecnosti vytvárajú nízky hluk.

Medzi týmito dvoma typmi kardio zariadení však existujú zreteľné rozdiely. Ďalej skúmame kľúčové rozdiely medzi eliptickými strojmi a rotujúcimi bicyklami.

1. Cielené svalové skupiny

Eliptické strojePracujte viac svalových skupín v porovnaní s točiacimi bicyklami. Po konzistentnom použití na chudnutie eliptikály často dodávajú vyváženejší a tvarovaný tvar tela.

S eliptickým strojom sú zasnúbené ramená aj nohy, čo podporuje koordináciu hornej a dolnej časti tela. Pomáha spaľovať tuk na celom tele a podporuje ciele sochárstva tela, ako je zdvíhanie glutes, chudobné stehná a pás, tónovacie ramená a posilňovanie chrbta.

Naopak, rotujúce bicykle zahŕňajú predovšetkým spodnú časť tela, pričom minimálny pohyb hornej časti tela, čo vedie k tomu, že sa vycvičilo menej svalových skupín.

2. Účinnosť chudnutia

Z krátkodobého hľadiska,bicyklemôže viesť k rýchlejšiemu chudnutiu akoEliptické stroje.

BicykelCvičenia sú zvyčajne intenzívnejšie a spaľujú viac kalórií v kratšom čase, čo ich robí efektívnymi pre rýchle odbúravanie tukov.

Po dlhšiu dobu však môžu oba stroje pomôcť efektívne znížiť telesný tuk. Teneliptický strojPonúka lepšie dlhodobé výsledky propagáciou aeróbnych tréningov celého tela, ktoré pomáhajú vybudovať dobre pridelenú a tónovanú postavu.

3. Vplyv kolena

Eliptické strojeSpôsobte výrazne menší stres na kolenách v porovnaní s rotujúcimi bicyklami, vďaka čomu sú jednou z najbezpečnejších foriem kardio zariadení.

Pre jednotlivcov, ktorí majú nadváhu alebo majú problémy s kolenami,eliptický strojsa odporúča najmä pre tréningy s nízkym dopadom a spoločné cvičenia.

Na druhej strane,bicykleMôže potenciálne poškodiť kolená, ak sa používa so zlým držaním tela, najmä kladenie napätia na kolenné kĺby.

4. Bezpečnosť počas používania

Eliptické strojesú vo všeobecnosti bezpečnejšie používať ako točiace bicykle. Nenagazujú tlak na kolená a užívateľ udržiava úplnú kontrolu nad rytmom pohybu aktívne zapojením stroja.

Bicykle, Kvôli ich intenzívnejším tréningom môže predstavovať riziká, ak sa nepoužíva opatrne. Napríklad zastavenie náhleho počas vysokorýchlostného šliapania bez správneho brzdenia môže viesť k zraneniam členku alebo kĺbom v dôsledku zotrvačnosti zotrvačníka. Pretobicyklesú lepšie vhodné pre používateľov s predchádzajúcimi zážitkami z fitness.

5. Požiadavky na podlahovú plochu

Bicyklezvyčajne zaberá menej miesta akoeliptické stroje. Eliptikály sa dodávajú v dvoch hlavných vzoroch: predný pohon a zadný pohon. Modely predného pohonu majú tendenciu zaberať viac priestoru, zatiaľ čo modely zadného pohonu sú kompaktnejšie a efektívnejšie.