Plán vybavenia komerčných telocviční 600 metrov štvorcových

Komerčná telocvičňa s rozlohou 600 štvorcových metrov musí vyvážiť potreby cieľového publika, využitie priestoru, komplexnú funkčnosť a prevádzkovú efektívnosť. Hlavným cieľom je pokryť základné scenáre „General Fitness + Advanced Training“ v obmedzenom priestore a zároveň sa vyhnúť preplneniu a funkčnej redundancii. Tu je konkrétny návrh plánovania:

Krok 1: Definujte rozdelenie oblasti a pridelenie priestoru

Oblasť	Podiel	Veľkosť (SQM)	Funkcia
Aeróbna zóna	20%-25%	120-150	Spĺňajte potreby odbúravania tukov a kardiovaskulárneho tréningu
Zóna pevnosti	25%-30%	150-180	Pre začiatočníkov priateľských, cielene miestny tréning
Bezplatná zóna	15%-20%	90-120	Pokročilý tréning, pre nadšencov sily
Funkčný výcvik	10%-15%	60-90	Flexibilný tréning, vhodný pre malé skupinové triedy
Natiahnutie/odpočinok	5%-10%	30-60	Po tréningu relaxáciu, zvýšiť zážitok

Krok 2: Výber a plánovanie množstva zariadení pre každú oblasť

1. Aeróbna zóna (120-150 m2)-vysokofrekvenčné použitie, prioritné množstvo množstva
Základný cieľ: Potreby „s nízkym dopadom + vysokým obsahom tučenia“, vhodné pre rôzne skupiny (začiatočníci, ženy, ženy s problémami s kolenami).
Povinné vybavenie a množstvo:

• Bežecké mlíny: 6-8 jednotiek (najvyššia frekvencia použitia, vybrané modely s absorpciou nárazov, rozstupmi ≥ 0,8 metra);
• Eliptickí tréneri: 3-4 jednotky (nízky dopad, vhodné pre ženy a používateľov s problémami s kolenami);
• Stacionárne bicykle: 4-6 jednotiek (môžu byť usporiadané na otvorenom priestranstve alebo rozdelené do malého priestoru s obrazovkami, aby sa zvýšila atmosféra);
• Pomocné aeróbne vybavenie: 1-2 jednotiek (veslárske stroje / horolezce / kroky schodov, aby vyhovovali diferencovaným potrebám a vyhli nečinnosti).

Poznámka: Aeróbne vybavenie by sa malo umiestniť na stenu alebo v riadkoch, s predným priestorom ≥1 metrov vyhradeným pre ľahký prístup a výstup. Vyhnite sa priamo v zóne pevnosti (na zníženie rušenia hluku).

2. Zóna pevnej pevnosti (150-180 m2)-pre začiatočníkov, pokrývajte hlavné svalové skupiny

Základný cieľ: Znížte prah použitia pre začiatočníkov prostredníctvom „zariadenia s pevnou cestou“, zameraný na cieľový tréning „hrudníka, chrbta, ramien, nôh a jadrových“ svalových skupín a zjednodušenie prevádzkového procesu.

Povinné vybavenie (1-2 jednotiek každého typu, aby sa predišlo frontu):

1. Hrudník: Sediaci hrudník (1-2 jednotky, pre prsné svaly), paluba PEC (1 jednotka pre vnútornú hruď);
2. Späť: Lat Pulldown Stroj (1-2 jednotiek, pre latissimus dorsi), sediaci riadkový stroj (1-2 jednotky, pre strednú a dolnú BK);
3. Ramená: stroj na rameno (1 jednotka, pre deltoidy), bočné zdvihnutie (1 jednotka, pre stredné deltoidy);
4. Nohy: Stroj na nohy (1-2 jednotiek, pre štvorkolky, viac pre začiatočníkov ako drepové stojany), predĺženie nôh/kučeravým strojom na nohy (každá 1 jednotka pre predné a zadné stehná);
5. Glutes: Glute Bridge Machine (1 jednotka, vysoký dopyt žien);
6. Jadro: AB Crunch Machine (1 jednotka), stroj spätnej krízy (1 jednotka, pre dolnú ABS).

POZNÁMKA: Usporiadajte zariadenie do vzoru „striedavej končatiny hornej čiastky“ (napr. Press hrudníka → Lat Pulldown → Press nohy), aby ste uľahčili nepretržitý výcvik pre používateľov. Rozstup medzi zariadením by mal byť ≥ 0,8 metra, aby sa zabránilo zrážkam končatín.

3. Zóna voľnej hmotnosti (90 - 120 m2) - pokročilý tréning pre hardcore používateľov;

Základný cieľ: Tréning „Barbell, Dumbbell and Compound Moveing“, vhodný pre skúsených nadšencov fitness a vylepšte profesionalitu telocvične.

Povinné vybavenie:

1. Oblasť činky: pevné činky (1 pár každej hmotnosti od 2,5 kg do 30 kg, s 2-stupňovým stojanom činky) + nastaviteľné činky (1-2 sady, na uloženie miesta);
2. Obera Barbell: Štandardné drevákové stojany (1-2 jednotky, s bezpečnostnými tyčami), ploché benchové lisy (1-2 jednotky), sklon bench Press (1 jednotka); príslušenstvo pre činky: Olympijské tyče (2-3 bary, vrátane 1 ľahšieho baru pre ženy), doštičky 4-6 platne (4-6 platne z 10 kg/15kg/20kg/20kg/25kg, pre medzipristátie) (
3. ; Oblasť mŕtveho ťahu: samostatný priestor (s protišmykovými rohožami), žiadne potrebné vybavenie, rezervujte priestor 1,5 m × 2m.

Poznámka: Oblasť voľnej hmotnosti by mala byť mimo aeróbnej zóny (aby sa zabránilo nárazu hluku) a podlaha musí byť pokrytá gumovými rohožami nad 3 cm (aby sa zabránilo pádu a zníženiu vibrácií).

4. Funkčná školiaca zóna (60 - 90 m2) - flexibilné a prispôsobivé, zvýšiť opakované podnikanie

Základný cieľ: Spĺňajte potreby „malých skupín, funkčné školenie a fragmentované školenie“ a prilákať mladých používateľov (napríklad pracovníci a študenti bielych golier).

Povinné vybavenie (malá odroda, aby ste sa vyhli neporiadku):

1. Tréning odpruženia: Rady zavesenia TRX (2-3 súpravy, s montážnymi stojanmi);
2. Power Training: Kettlebells (2 každý z 4-8 kg), medicínové gule (2 každý z 2-6 kg);
3. Tréning Endurance/Coordination: Battle Lop (1-2 jednotky, s kotviacimi stávkami), rebríky agility (1-2 súprav), Bosu gule (1-2 jednotky);
4. Flexibilný priestor: Rezervujte si otvorenú plochu 10-15 m2 (s rohožami) pre funkčný výcvik obvodov alebo dočasné triedy malých skupín.

5. Zóna natiahnutia/odpočinku (30 - 60 m2) - Zvýšenie zážitku, znížte rýchlosť pácha

Základný cieľ: Pohodlné, aby používatelia relaxovali po tréningu a vylepšili „pocit služieb“.

Základné zariadenia: napínacie lavičky (3-4 jednotky), penové valčeky (4-6 jednotiek), jogové gule (2-3 jednotky);

Pomocná konfigurácia: Dávkovač vody (1 jednotka), malé stoličky s odpočinkom (2-3 jednotky), ktoré je možné umiestniť na okraj alebo roh oblasti zariadenia bez zaberania základného výcvikového priestoru.