Kyvadlo drepy vedľa vás

Thekyvadlový drepje posilňovací stroj na cvičenie, ktorý napodobňuje pohyb kyvadla na vykonanie drepu. Toto je variácia drepu, ktorá pomáha budovať veľkosť a silu vašich kvadricepsov, sedacích svalov, adduktorov a lýtok.

Kyvadlový drep je forma tréningu s odporom, ako aj silového tréningu. Tento druh drepu stimuluje viaceré svalové skupiny v tele, najmä kĺbové svalové skupiny, a môže účinne zvýšiť funkčnú silu tela. Navyše, pri pohybe kyvadlo drepu nesú všetky časti tela rovnakú váhu, čo pomáha vytvárať proporčný tvar tela.

Ako používať aKyvadlový drepový stroj

1. Začnite zaťažením kyvadlového drepového stroja náročnými záťažovými doskami.

2. Položte si chrbát na zadnú podložku, uchopte prednú rukoväť oboma rukami a položte nohy na šírku ramien na plošinu nižšie. Dobré držanie tela prispieva nielen k dobrým výsledkom, ale zvyšuje aj bezpečnosť fitness procesu.

3. Drepujte čo najnižšie a tlačte na päty.

4. Zdvihnite a vráťte sa do východiskovej polohy.

Prostredníctvom vyššie uvedených štyroch krokov je akcia dokončená a tieto kroky sa opakujú počas cvičenia.