Aké cvičenia je možné vykonávať na Pilates Reformer?

Pilates ako komplexný fitness systém sa zameriava na budovanie svalovej sily, zlepšenie držania tela a zlepšenie ohybnosti tela prostredníctvom série starostlivo navrhnutých pohybov a cvičení na držanie tela. S cieľom podporiť tento tréningový proces,Pilatesov reformátorbolo stvorené. Nielenže pomáha cvičiacim presnejšie zvládnuť správne držanie tela, ale pridáva do tréningu aj ďalšie výzvy a rozmanitosť. Pomocou Pilates Reformer môžete vykonávať najmä tieto typy tréningov:

1. Posilňovanie jadra: Jadrom tréningu Pilates je posilnenie svalov jadra – to je kľúčom k udržaniu rovnováhy a stability tela. S Pilates Reformer môžeme vykonávať cvičenia, ako sú brušné náklony, veslovanie a problémy s rovnováhou, aby sme sa zamerali na oblasť jadra a zlepšili celkový športový výkon.

2. Silové tvarovanie:Pilatesov reformátorposkytuje viac možností pre silový tréning. Pridaním odporu môžeme vykonávať pohyby ako drepy, kliky a tlaky, efektívne precvičiť kľúčové svalové skupiny ako stehná, zadok, prsné svaly a ramená a vytvoriť pevnejšiu a pevnejšiu líniu tela.

3. Strečing a flexibilita: Pilates kladie dôraz na flexibilitu a strečing tela, čo je kľúčové pre prevenciu športových zranení a zlepšenie pohyblivosti tela. Pomocou Pilates Reformer môžeme vykonávať strečingové a strečingové cvičenia plynulejšie, ako je split holubí póza, split póza, splity atď., aby sme pomohli kĺbom stať sa pružnejšími a držanie tela elegantnejšie.

4. Rovnováha a koordinácia: Pri cvičení Pilates je tiež nevyhnutný tréning rovnováhy a koordinácie. ThePilatesov reformátorposkytuje rôzne problémy s rovnováhou, ako je stoj na jednej nohe, drep na jednej nohe a vyváženie postojov na jednej nohe. Tieto cvičenia môžu zlepšiť náš zmysel pre rovnováhu a koordináciu a zlepšiť stabilitu a kontrolu tela.