Je kettlebell hojdanie aeróbne alebo anaeróbne

Kettlebellswing možno zaradiť medzi aeróbne aj anaeróbne cvičenie, v závislosti od intenzity a spôsobu tréningu. Pri použití ľahších kettlebellov na rýchlejší tréning s vysokým počtom opakovaní sa považuje za aeróbne cvičenie, ktoré pomáha zlepšiť kardiovaskulárne funkcie a vytrvalosť. Táto tréningová metóda dokáže spotrebovať veľké množstvo kalórií a je veľmi účinná pri chudnutí a strate tuku. Avšak pri použití ťažšíchkettlebellspre pomalší silový tréning s nízkym počtom opakovaní sa približuje k anaeróbnemu cvičeniu, pomáha zvyšovať svalovú silu a vytrvalosť.

Ďalšou pozoruhodnou vlastnosťoukettlebellswinging je, že dokáže výrazne zvýšiť spaľovanie kalórií, pričom každých 30 minút spáli približne 300-600 kalórií pri zachovaní relatívne nízkeho rizika zranenia. Tento typ cvičenia so systémovými funkčnými vlastnosťami pomáha nielen k nárastu čistej svalovej hmoty, ale podporuje aj redukciu tuku a má pozitívny vplyv na zdravie kĺbov a korekciu držania tela.

Celkovo je kettlebell swing veľmi efektívna cvičebná metóda, ktorú možno použiť ako súčasť aeróbneho cvičenia na chudnutie a zlepšenie kardiovaskulárnych funkcií, ako aj ako prostriedok anaeróbneho cvičenia na zvýšenie svalovej sily a vytrvalosti. Úpravou hmotnostikettlebella intenzitu tréningu, rôzne potreby a ciele cvičenia.