Vlastnosti pilatesu

Cvičenie Pilates má tri hlavné charakteristiky:

1. Pilatesje kombináciou východných a západných cvičebných konceptov.

Západniari sa vždy zameriavali na tréning svalových schopností tela, ako je pás, brucho, chrbát, hrudník atď.; kým východniari sa zamerali na tréning dýchania a koncentrácie mysle, ako je meditácia, joga a Tai Chi.

Pilates spája flexibilitu východu a silu Západu do jedného. Jeho pohyby sú pomalé a jasné a každý postoj musí byť koordinovaný s dychom. Preto je PILATES vhodný pre akýkoľvek vek, najmä pre tých, ktorí majú nedostatok pohybu a sú dlhodobí. Ľudia, ktorí potrebujú čas na prácu s počítačmi a 9 až 5 kancelárskych pracovníkov.

Strečing a predlžovanie sú tiež jedným z najdôležitejších cvikov v PILATES. Zvláštnosťou je, že svaly po cvičení nezhrubnú. Posilňovaním základných častí tela (pásové a brušné svaly vrátane priečneho brušného svalu, vnútorných šikmých svalov, Cvičenie vonkajších šikmých svalov, priamych brušných svalov a vzpriamovacích svalov robí chrbticu mäkkou a pružnou.

Cvičenie PILATES preto nielen zlepšuje línie tela, ale má veľmi dobrý vplyv aj na nápravu krku a miechy.

2. Cvičenie pilatesu je bezpečné.

Rýchlosť pohybu pilatesu je pomerne jemná a ide o statický pohyb, ktorý nespôsobí takmer žiadne poškodenie kĺbov a svalov.

Akčné usporiadanie, ktoré kombinuje pohyb a pokoj, zároveň umožňuje telu byť napäté a uvoľnené, s krokovými zmenami a úpravou dychu pri meditácii. To uľahčuje cvičencovi ovládanie tela a znižuje negatívne vplyvy spôsobené nesprávnym držaním tela.

Pilates poskytuje vášmu telu komplexný tréning pomocou veľmi jednoduchého vybavenia. Pokiaľ máte pokojný priestor a mäkký koberec, môžete cvičiť a dosiahnuť spojenie tela a mysle.

3. Pilates kladie dôraz na proces kontroly pri cvičení

To umožňuje cvičencom Pilatesu budovať svalovú silu bez zvyšovania veľkosti svalov. Cvičenia s ľahkým náradím PILATES sa riadia princípom malej váhy a vysokých opakovaní, takže svaly sú plné pružnosti bez toho, aby boli príliš výrazné.

Intenzita cvičenia Pilates nie je zvlášť vysoká, ale dbá na kontrolu, strečing a dýchanie a veľmi dobre pôsobí na formovanie dôležitých partií žien ako pás, brucho, zadok. Preto je Pilates vhodnejší pre požiadavky žien na fyzickú krásu v reálnom živote.