Curl-up tréning

  Cvičenie curl-up je jedným z najbežnejších cvikov zameraných na brušné svaly. 

Cvičenie curl up pracuje na vytrvalosti brucha, ktorá je dôležitá pre podporu chrbta a stabilitu jadra.

Mať brušné svaly s vysokou výdržou pomáha predchádzať bolestiam krížov.

  Tréningy s curlingom od začiatku do konca sa spoliehajú na kontrakciu priamych brušných svalov bez pomoci iných svalov,

 vďaka čomu sa viac sústredia na brušné svaly v porovnaní so sed-ľahmi. To zvyšuje stabilitu a bezpečnosť.

  Jedinci s rôznou úrovňou kondície si môžu vybrať základnú cvičebnú rutinu, ktorá im vyhovuje:

  Každé cvičenie robte 3-5 sérií po 15-20 opakovaní, medzi sériami odpočívajte 30 sekúnd. 

V závislosti od vašej kondície sa zamerajte na cvičenie približne štyrikrát týždenne, doplnené o mierne aeróbne cvičenia. 

Po mesiaci dôslednosti si všimnete výrazné výsledky na bruchu!

Pin Loaded Abdominal Crunch