Analýza fyzického tréningu LeBrona Jamesa

Tréningy hviezdnych hráčov NBA vždy priťahovali pozornosť basketbalových nadšencov. Mnoho fanúšikov sa snaží poučiť z rutín fyzického tréningu 

týchto hviezd, aby zlepšili svoje vlastné zručnosti. Dnes si rozoberieme režim fyzickej prípravy superhviezdy NBA LeBrona Jamesa.  

Na internete je množstvo videí, ktoré predstavujú LeBronov fyzický tréning, a pre našu analýzu sme vybrali obzvlášť reprezentatívne video.  

Po prvé, LeBron vykonáva bočné kľuky pomocou švajčiarskej lopty, čo je pri basketbalovom tréningu veľmi dôležité. Hráči potrebujú silné antilaterálne ohybové schopnosti 

v ich jadre počas ťahov alebo sporných ležov, aby sa zabezpečila vysoká miera úspešnosti pri útoku na kôš. Preto pri každodennom tréningu fanúšikov 

okrem základných cvikov zameraných na prednú časť tela by mal byť zaradený aj bočný tréning.  

Cvičenie 2: Káblový hrudný tlak. To účinne zvyšuje výbušnosť hornej časti tela. Zatiaľ čo tlak na lavičke je rozhodujúci pre rozvoj sily hornej časti tela,

 nie je tak použiteľný na basketbalovom ihrisku, vďaka čomu je káblový hrudný lis vhodnejší pre nadšencov basketbalu.  

Cvičenie 3: Tlak na rameno s činkou za krkom. Či už ide o odskoky alebo o ležanie na ihrisku, sila hornej časti tela hrá dôležitú úlohu. 

Čím silnejšia je horná časť tela, tým väčší je rozsah hojdania tela, čo umožňuje vyššie skoky.  

Cvičenie 4: Tlak na ramená Kettlebell vo výpade. Pohyby na ihrisku zvyčajne zahŕňajú jednostrannú silu a vklady sa vykonávajú na jednej strane, 

takže tréning jednostrannej sily by mal byť zdôrazňovaný v každodenných rutinách.  

Cvičenie 5: Pokročilý základný tréning. Zdvih činky na švajčiarskej lopte, ktorý predvádza LeBron, je pre mnohých ľudí skutočne dosť náročný. 

Možno sa na tréning dajú použiť aj iné metódy.  

Toto uzatvára našu analýzu fyzického tréningu LeBrona Jamesa. Dúfame, že každý to považuje za prospešné.  

Longgloryje profesionálny výrobca fitness zariadení v Číne, ktorý ponúka viacero sérií fitness zariadení, ktoré vám pomôžu zamerať sa na konkrétny svalový tréning. 

Pre viac informácií nás kontaktujte.

                          Nastaviteľný Kettlebell                                                                            Pin Loaded Abdominal Crunch                                                                        Pevné rovné činky