Ako používať Glute Machine

Predtým, ako začneme so športom, musíme najprv pochopiť nácvik činnosti, aby sme sa ubezpečili, že sa pri cvičení nezraníme a dokážeme cvičiť dobre, aby sme dosiahli dobré výsledky cvičenia. Napríklad, keď používame trenažér na zoštíhlenie bedrového kĺbu, mali by sme dbať aj na správne používanie metódy, potom sa pozrime na využitieglute stroj

Ako používať bedrový trenažér:

Akcia bedrového mostíka: Najprv nechajte naše telo oprieť sa o zadnú časť zariadenia, v tomto čase je naše telo uprostred dvoch prepážok zariadenia, v tomto čase sa naše nohy dotýkajú zeme, ostatné časti tela okrem pre chrbát v blízkosti polohy prepážok, iné nie sú nútené. V tomto bode náš pás a brucho klesajú a na začiatku pohybu vyvíjame tlak na brucho, čo nám umožňuje tlačiť prepážku nad bruchom hore, až máme pocit, že naše brucho je hore a pás je tiež ohnuté a telo prechádza bedrovým mostom. Potom sa môžeme uvoľniť a začať odznova.

Na čo by som si mal dať pozor pri používaní zariadenia na cvičenie bedier?

Pred použitím tohto nástroja by sme si mali najprv zvoliť váhu nástroja, aby sme zabezpečili, že efekt sa dosiahne zároveň, nenechá sa bolieť, spravidla váhu volíme v prípade, že nie je príliš namáhavý na dokončenie hry. akcia je najlepšia. Vo všeobecnosti absolvujeme 15 naraz, v procese pohybu môžeme cítiť brušnú silu, ale tiež sa nebudeme cítiť príliš snobsky, inak je ťažké dokončiť akciu a ľahko spôsobiť zaťaženie tela.

Aké sú hlavné časti trenažéra zadku?

V skutočnosti stroj na cvičenie bedrového mosta môže nielen precvičiť naše bedrové svaly, ale má tiež vplyv na precvičenie svalov nôh, pretože po dokončení tejto akcie robíme hlavne akciu bedrového mosta, takže iba naše nohy potrebujú silu. , aby sme dokázali udržať rovnováhu na zemi. Navyše, keď robíme tento úkon, aj chrbát je v silovom stave, takže to má aj určitý cvičebný efekt a dá sa zistiť, že nohy a chrbát sa dajú cvičiť dlhodobo.

Vyššie uvedené je o používaní bedrového trenažéra, pri používaní tohto nástroja je potrebné dbať na jeho správne používanie, inak si ľahko ublížime. Len správnym používaním môžete dosiahnuť dobré výsledky cvičenia.