Aký je rozdiel medzi aeróbnym tréningom a silovým tréningom?

Aký je rozdiel medzi aeróbnym tréningom asilový tréning? Často by ste mali počuť o silovom tréningu a kardio tréningu, ale veľa ľudí nevie nič o týchto dvoch typoch tréningu, v skutočnosti silový tréning ľuďom neustále trhá svaly, vďaka čomu sa sila každého zlepšuje, aeróbny tréning je ako beh, drepy atď. potom vieš aký je rozdiel medzi silovým tréningom a kardio tréningom? Ďalej, poďme to zistiť!

1. Rôzne systémy energetického metabolizmu

Aký je rozdiel medzi aeróbnym tréningom a silovým tréningom? Mali by ste vedieť aj to, že pri silovom tréningu potrebujeme spotrebovať viac energie a aeróbne cvičenie patrí k aeróbnemu metabolizmu, potrebuje síce tiež spotrebovať našu energiu, ale môže nám do istej miery dodať aj aeróbny metabolizmus. Ale silový tréning môže patriť k anaeróbnemu cvičeniu a anaeróbne cvičenie je anaeróbny metabolizmus, čo je v skutočnosti ten zásadnejší rozdiel medzi nimi a bod, ktorý musíme rozlišovať.

2. Rôzne požiadavky na energiu

Keď robíte aeróbne cvičenie, energia spotrebovaná telom je spôsobená hlavne oxidáciou škrobu, tuku a bielkovín, ale pri tomto procese nespotrebujeme veľa energie, hoci sú do cvičenia zapojené všetky svalové skupiny, nespotrebúvajú nášmu telu dochádza energia, ale tiež sa to líši od človeka k človeku. Ak cvičíme silový tréning, potrebujeme veľa energie a je pravdepodobné, že sa počas cvičenia veľa potíme, zatiaľ čo ak robíme anaeróbne cvičenie, potrebná energia je v skutočnosti poskytovaná rozkladom krvného cukru a nie je zapojený žiadny kyslík. tento proces, takže to je tiež rozdiel medzi nimi.

3. Rôzne maximálne tepové frekvencie

Aký je rozdiel medzi aeróbnym tréningom a silovým tréningom? Tepová frekvencia je vlastne veľmi reprezentatívna vec pri cvičení. Ak robíte anaeróbne cvičenie, tepová frekvencia je v skutočnosti medzi 60 a 80 údermi, čo je rozumná srdcová frekvencia, ak robíte aeróbny tréning, určite budete mať relatívne vysokú srdcovú frekvenciu, v podstate je srdcová frekvencia všeobecne vyššia ako 170 alebo 180 úderov za minútu. Ak to neviete rozoznať, môžete aj podľa tepovej frekvencie povedať, aké cvičenie robíme.

Aký je rozdiel medzi aeróbnym tréningom a silovým tréningom? V tomto článku môžeme vidieť, že tieto dva cviky sú veľmi odlišné z hľadiska systému energetického metabolizmu, potrebnej energie, maximálnej srdcovej frekvencie atď. .