Aké sú rozdiely medzi eliptickým trénerom a horolezcom?

Schodné stroje aj eliptické stroje sú bežné aeróbne fitnes zariadenia, ktoré sú účinné pri spaľovaní tuku a zlepšovaní fyzickej zdatnosti. Ale veľmi sa líšia z hľadiska pohybových vzorcov, účinnosti spaľovania tuku a častí tela, na ktoré sa zameriavajú. Schodné stroje simulujú pôsobenie horolezeckých schodov, zameriavajú sa hlavne na spodnú časť tela a rýchlejšie spaľujú tuk, najmä ak je svah strmý. Na druhej strane eliptické stroje napodobňujú chôdzu a beh a poskytujú cvičenie na celom tele, ktoré vykonáva hornú aj dolnú časť tela. Zatiaľ čo eliptický stroj nemusí spaľovať tuk tak rýchlo ako schodisko, poskytuje komplexnejšie cvičenie, ktoré pomáha zlepšovať koordináciu a vytrvalosť v celom tele.

1. Rozdelenie v pohybe

Väčšina horolezcov schodov je navrhnutá tak, aby simulovala lezenie schodov, a preto sa nazývajú „horolezci schodov“. Stroj používa nepretržitý a striedavý pohyb nôh na zapojenie tela a replikáciu účinkov horolezeckých schodov. Naopak, eliptický tréner má dva pedále a napodobňuje chôdze alebo bežecké pohyby. Názov „eliptický“ pochádza z tvaru pohybu, ktorý sleduje eliptickú cestu. Tieto rozdiely v dizajne vedú k rôznym cvičebným technikám medzi týmito dvoma strojmi.

2. Rozdelenie účinkov na spaľovanie tukov

Horolezec schodov je vysoko účinný pri odbúravaní tukov. Rovnako ako pri turistike na horu, lezenie po schodoch spôsobuje silné potenie, čo vedie k výraznému popáleniu kalórií a strate tukov. Zatiaľ čo eliptický tréner simuluje chôdzu a beh, jeho účinnosť spaľovania tukov nie je taká vysoká ako účinnosť horolezca. Horolezec schodiska spaľuje tuk oveľa rýchlejšie, najmä ak je sklon nastavený na 15%, čo urýchľuje spaľovanie tukov. Schodisko navyše poskytuje dvojité cvičenie pre kardiovaskulárne aj svalové systémy, vďaka čomu je účinnejší pre chudnutie tukov.

3. Rozdelenie v cielených svalových skupinách

Horolezec schodov sa primárne zameriava na spodnú časť tela s obmedzeným zapojením hornej časti tela. Naopak, eliptický tréner poskytuje celotelové cvičenie začlenením pohybov paží aj nôh. Aj keď eliptický tréner nesmie spaľovať tuk tak rýchlo ako horolezec, umožňuje komplexnejšie zapojenie svalov a pomáha zlepšovať koordináciu horných a dolných pohybov tela.

Schodiská a eliptické stroje majú svoje vlastné výhody. Ktorý stroj na výber závisí od vašich cieľov fitness. Ak je cieľom rýchlo stratiť tuk a uplatniť silu dolnej časti tela, schodisko je lepšou voľbou, ale ak je cieľom cvičiť celé telo a zlepšiť koordináciu a vytrvalosť, je vhodnejší eliptický stroj. Tieto dva stroje majú svoje vlastné výhody a nadšenci fitness si môžu zvoliť podľa svojich konkrétnych potrieb, aby dosiahli najlepší cvičebný efekt.