Čína Reverse Lat Pulldown Výrobcovia, dodávatelia, továreň

Pred začatím formálneho výcviku fitness môžete na zahriatie pomocou schodového stroja. Primerane zvyšujte intenzitu cvičenia, aby sa telo postupne dostali do stavu pohybu. Používajte schodisko ako hlavné vybavenie na aeróbny tréning a nastavte príslušnú intenzitu cvičenia podľa fyzického stavu jednotlivca. Tréning po dobu 20-30 minút zakaždým môže účinne zlepšiť kardiovaskulárnu funkciu a znížiť telesný tuk.

Najskôr silový tréning, potom kardio. Pri tréningu v telocvični mnohí ľudia odporúča začať so silovým tréningom a potom sa presunú do Cardio. Zatiaľ čo niektorí nemusia pochopiť odôvodnenia tejto sekvencie, vyvstáva kľúčová otázka: Ako dlho by ste mali robiť kardio po silovom tréningu pre najlepšie výsledky na stratu tukov?

Premýšľali ste niekedy o fitness, ale neviete, kde začať? Existuje mnoho dôvodov, prečo sa dostať do kondície, niektoré sú jednoducho preto, aby schudli, iné naberanie svalovej hmoty a chudnutie tuku a niektorí si vzali fitness ako svoje hobby atď. Ale bez ohľadu na to, aký je nápad, dôvod, prečo sa pridať do rodiny fitness je vybudovať si lepšie ja. Ale bez ohľadu na to, aký nápad vám umožní zapojiť sa do fitness tejto veľkej rodiny, je formovať lepšie ja! Je však potrebné zdôrazniť, že kondícia pred zotavením sa a niektoré opatrenia, ak nebudete venovať pozornosť slovám, môžu mať kontraproduktívny účinok!

Sprievodca fitness pre začiatočníkov

Sediaci stroj na hrudník je účinným nástrojom na budovanie hrudných svalov a rozvoj širšej hornej časti tela. Nižšie je uvedený podrobný sprievodca, ako používať stroj na hrudník, aby ste mohli efektívne trénovať hrudník, dokonca aj doma.

Smithov stroj je stroj, ktorý sa dá použiť na drepy, vzpieranie, vysoký a nízky ťah, motýľové rozširovanie hrudníka, malé vtáky, ohýbanie paží, príťahy a iné činnosti, v porovnaní s tréningom s voľnou váhou sa výrazne znižuje, ale tiež zlepšuje bezpečnostný faktor praxe, veľmi vhodný pre začiatočníkov. Mnohí pokročilí kulturisti nemajú radi Smithov stroj, majú pocit, že neexistuje žiadny profesionálny silový tréning, ťažký, nie skutočný silový tréning, ale v skutočnosti môžu strední a starší kulturisti použiť Smithov stroj na ovplyvnenie konečnej hmotnosti na zlepšenie tlaku na lavičke. schopnosť.