Čína Stojan na činky v štýle sedla Výrobcovia, dodávatelia, továreň

Ako by si mali firmy vyberať fitness zariadenia? Poďme sa na to pozrieť.

V silovom tréningu sú veslovanie aj ťahanie vysoko účinné na budovanie sily chrbta, ale ich zameranie a účinky sa mierne líšia: Veslovacie cvičenia zahŕňajú riadky s jednoručnými činkami, riadky s dvojručnými činkami a riadky so strojmi. Tieto cviky v prvom rade zdôrazňujú šírku chrbta a celkovú stabilitu stiahnutím m. latissimus dorsi, trapéz a biceps brachii.

Mnohé telocvične v rámci spoločností, obytných komunít alebo miestnych štvrtí sa často stretávajú s bežnou dilemou: napriek vynaloženiu značného množstva energie a rozpočtu – s jasným zámerom poskytnúť úžitok každému – len veľmi málo ľudí skutočne príde cvičiť. Kde je problém? Po riadení desiatok takýchto projektov telocviční sme zistili, že kľúč ku konfigurácii neziskových fitness zariadení spočíva v troch základných princípoch: presné prispôsobenie sa potrebám používateľov, vedecké plánovanie priestoru a implementácia dlhodobej kontroly nákladov. Dnes sa podelíme o to, ako sa vyhnúť bežným nástrahám a vytvoriť nákladovo efektívny fitness priestor, ktorý uspokojí manažment a zamestnanci ho skutočne milujú.

Chin Up je cvičenie, pri ktorom zvesíte ruky z podpery a potom sa vytiahnete nahor, až kým nebude vaša brada na úrovni podpery. Väčšina cvikov na hornú časť tela prispieva k vyťahovaniu. Zníženie väzov, veslovanie a bicepsové kučery – to všetko pomáha, ak je konečným cieľom dokončiť ťah so správnou formou. Príťahy sú príkladom cviku s uzavretým reťazcom.

Jazda na spinningu vo všeobecnosti kolenu neškodí, nadmerné cvičenie môže kolennému kĺbu uškodiť.

Posilnenie teliat cez zvýšenie teľa je efektívne a ich vykonávanie na stroji Smith môže priniesť vylepšené výsledky. Ste si vedomí toho, ako správne vykonávať zvyšovanie teľa so strojom Smith? Viete, aké sú výhody zvýšenia päty? A na čo by ste mali venovať pozornosť? Dozvieme sa o tom dnes viac!