Čína pin naložené nohy curl Výrobcovia, dodávatelia, továreň

Tréning chrbta vyžaduje veľa ťahov, vrátane riadkov. Všeobecne povedané, pull-down Cvices pomáhajú rozvíjať šírku chrbta, zatiaľ čo cvičenia na ťahanie/veslovanie zvyšujú hrúbku chrbta. Pokiaľ ide o priority, väčšina ľudí by sa mala zamerať na vyvážený rozvoj.

Aby sme dosiahli významné zmeny v tele prostredníctvom kondície, musíme sledovať určitú sekvenciu cvičení, namiesto toho, aby sme slepo robili čokoľvek, čo príde na myseľ alebo kopírujeme ostatných v telocvični. Poradie cvičení je rozhodujúce, pretože priamo ovplyvňuje efektívnosť a efektívnosť nášho tréningu. Preto je plánovanie našej tréningovej rutiny nevyhnutným krokom pred začatím akéhokoľvek režimu fitness. Všeobecná sekvencia tréningu by mala zahŕňať zahrievanie, hlavné cvičenie a ochladenie. Cvičenia zahrievania a ochladzovania sú často zanedbávané, ale ich preskakovanie robí cvičenie neúplné a môže byť pre telo škodlivé. Začiatok tréningu bez riadnej prípravy môže spôsobiť, že sa telo zapojí do námahy s vysokou intenzitou bez toho, aby bolo pripravené, čo môže viesť k svalovým kmeňom alebo iným zraneniam.

Tento zoznam pokrýva vybavenie pre štyri hlavné oblasti telocvične. Kardio tréningová oblasť zahŕňa 1-2 bežecké pásy, 1 spin bicykel, 1 ležiaci bicykel a 1 eliptický tréner. Oblasť silového tréningu je vybavená súbormi činkov a činiek, 1 viacfunkčným trénerom sily a 2 tréningovými lavicami. Bezplatná výcviková oblasť má 5-8 jogových rohoží, 3-5 fitness loptičky a 2-3 sady odporových pásiem. Pomocné vybavenie zahŕňa zvukové zariadenia, 1 fitnes zrkadlo, 5-8 skrinky, podlahové rohože, ventilačné zariadenie a klimatizáciu.

Hľadáte efektívny spôsob, ako zvýšiť zapojenie členov telocvične a zapáliť svoju vášeň pre cvičenie? Implementácia aktivít Fitness Challenge je osvedčená stratégia, ktorá nielenže udržuje motiváciu klientov, ale tiež im pomáha dosiahnuť ich fitness ciele. Ako odborníci na výzvy v oblasti riadenia telocvične a fitness sme pomohli nespočetným podnikom implementovať výzvy, ktoré zvyšujú skúsenosti s členmi a zlepšujú mieru udržania. Medzi dve najobľúbenejšie výzvy patrí: • 30-dňová kondícia výzva • Výzva na chudnutie V tejto príručke sa naučíte, ako implementovať 8 jedinečných výziev v oblasti fitness, ktoré môžu transformovať atmosféru vašej telocvične, zvýšiť udržanie klienta a poskytovať hmatateľné výsledky.

Tréningy hviezdnych hráčov NBA vždy priťahovali pozornosť basketbalových nadšencov. Mnohí fanúšikovia sa snažia poučiť z telesného tréningu týchto hviezd, aby zlepšili svoje schopnosti. Dnes si rozoberieme režim fyzickej prípravy superhviezdy NBA LeBrona Jamesa.

Sedací mostík je zlatá ochrana bedrového kĺbu na ochranu bedrovej chrbtice ace action glute bridge, to znamená, že keď ležíte naplocho na zemi, aby podopierala boky, takže telo má tvar oblúkového mosta, je to aktivácia jadra, pomáhajú chrániť pás zlatej akcie. Ak chcete dokončiť štandardný bedrový most, venujte pozornosť bodu sily tela: mala by to byť sila bedra, nie sila pásu.