Čína sklopná posilňovacia lavica Výrobcovia, dodávatelia, továreň

Dobre vyškolené rameno vylepšuje držanie tela, spôsobuje, že horná časť tela vyzerá širšie a pomáha lepšie zapadať na oblečenie, čím vytvára príťažlivejší vzhľad. To je dôvod, prečo sa mnohí nadšenci fitness venujú tréningu ramien. Na rozdiel od iných svalových skupín však ramená pozostávajú z menších svalov a často pôsobia ako pomocné svaly, vďaka čomu sú náročné rozvíjať sa. Efektívny výcvik ramena si nie vždy vyžaduje ťažké hmotnosti - závažia svetla, vysoké opakovania a častý tréning môžu tiež priniesť vynikajúce výsledky. Vyvarujte sa slepo zvyšujúcej sa hmotnosti; Namiesto toho skombinujte výcvik s ľahkou hmotnosťou s vysokou hmotnosťou s cvičeniami budovania svalov pre optimálne výsledky.

Eliptický tréner poskytuje aeróbne cvičenie na celom tele, keď sa používa správne. Cvičenie zahŕňa viac ako len striedanie pohybov nôh - existuje päť kľúčových princípov pohybu, ktoré treba nasledovať: Push, Pull, STEP, TLAČ A TWRE. V tomto článku rozoberieme každý z týchto pohybov. Horná časť tela sa zameriava na tlačenie a ťahanie, jadro na krútenie a spodné telo pri odchode a lisovaní.

Premýšľali ste niekedy o fitness, ale neviete, kde začať? Existuje mnoho dôvodov, prečo sa dostať do kondície, niektoré sú jednoducho preto, aby schudli, iné naberanie svalovej hmoty a chudnutie tuku a niektorí si vzali fitness ako svoje hobby atď. Ale bez ohľadu na to, aký je nápad, dôvod, prečo sa pridať do rodiny fitness je vybudovať si lepšie ja. Ale bez ohľadu na to, aký nápad vám umožní zapojiť sa do fitness tejto veľkej rodiny, je formovať lepšie ja! Je však potrebné zdôrazniť, že kondícia pred zotavením sa a niektoré opatrenia, ak nebudete venovať pozornosť slovám, môžu mať kontraproduktívny účinok!

Tréning na hrudi je často prvým silovým tréningom pre mnohých nadšencov fitness. Dobre vyvinutý major Pectoralis Major nielen zvyšuje fyzický vzhľad, ale tiež hrá rozhodujúcu funkčnú úlohu. V akomkoľvek pohybe, ktoré zahŕňa tlačenie od tela, je major Pectoralis aktívne zapojený. Napríklad pri zdvíhaní rúk nad hlavou, hoci deltoidné svaly poháňajú výťah, významne pomáha Pectorralis Major významne. Okrem toho, ako jedna z primárnych svalových skupín v hornej časti tela, Major Pectorralis pomáha udržiavať rovnováhu tela. Nedostatočné školenie na hrudi môže nielen zvýšiť riziko zranení, ale môže viesť aj k závažným problémom s svalovou kompenzáciou. Takže ktoré stroje môžu účinne posilniť svaly hrudníka?

Rad s jednoručnými činkami, tiež známy ako Jednoručné činky Bent-over Row, je cvičenie zamerané na zvýšenie hrúbky širokých chrbtových svalov, primárne zamerané na strednú časť latov.