Čína Glute Bridge Hip Thruster Výrobcovia, dodávatelia, továreň

Tréningové cvičenia s kettlebellom – príručka pre začiatočníkov High Goblet Squat Farmárska prechádzka Vysoké zdvíhanie kolien na mieste

Príprava pred začatím: Sadnite si na stroj, uistite sa, že máte stehná blízko podložky a kolená sú zafixované v podložke nad podložkou. Udržujte hornú časť tela vystretú a pás stabilný a nenakláňajte sa dozadu ani dopredu. Držte rukoväte na oboch stranách stroja oboma rukami alebo stabilizujte svoje telo, položte ich na obe strany stroja alebo uchopte rukoväť stroja.

Národný deň ČĽR (1. október) Od 1.10.2024 do 7.10.2024 budeme mať dovolenku

V posledných rokoch, keďže ľudia získali hlbšie pochopenie kondície, si uvedomili výhody silového tréningového vybavenia. Multifunkčné silové tréningové vybavenie sa široko používa v dôsledku jeho všestrannosti a efektívnosti. Ale viete, ako správne používať viacfunkčné zariadenia na silové školenie?

Tréning na hrudi je často prvým silovým tréningom pre mnohých nadšencov fitness. Dobre vyvinutý major Pectoralis Major nielen zvyšuje fyzický vzhľad, ale tiež hrá rozhodujúcu funkčnú úlohu. V akomkoľvek pohybe, ktoré zahŕňa tlačenie od tela, je major Pectoralis aktívne zapojený. Napríklad pri zdvíhaní rúk nad hlavou, hoci deltoidné svaly poháňajú výťah, významne pomáha Pectorralis Major významne. Okrem toho, ako jedna z primárnych svalových skupín v hornej časti tela, Major Pectorralis pomáha udržiavať rovnováhu tela. Nedostatočné školenie na hrudi môže nielen zvýšiť riziko zranení, ale môže viesť aj k závažným problémom s svalovou kompenzáciou. Takže ktoré stroje môžu účinne posilniť svaly hrudníka?

Pri cvičení je dôležité používať rôzne zariadenia na telocvičňu, ale s mnohými dostupnými možnosťami je rozhodujúci výber tej správnej. Horolezecký stroj je skvelým zariadením, ktoré sa nachádza v telocvičniach. Aké svaly sa teda zameriavajú predovšetkým na horolezec? Pozrime sa.