Čína Sedací stroj na nohy Výrobcovia, dodávatelia, továreň

Major, biceps a tricepsy Pectorralis sú svaly, ktoré sa často spomínajú a bežne vycvičia. Vo fitness existujú rôzne cvičenia a každé cvičenie sa zameriava na rôzne svalové skupiny. Preto je rozhodujúce výber správneho cvičenia pred začatím tréningu. Ako môžete zacieliť na spodnú hruď v telocvični?

V najvyššej polohe by ste mali cítiť napätie v gluteálnych svaloch, svaloch nôh, základných svalových skupinách a hornej časti chrbta, aby ste kontrolovali a stabilizovali váhu.

Pilates ako komplexný fitness systém sa zameriava na budovanie svalovej sily, zlepšenie držania tela a zlepšenie ohybnosti tela prostredníctvom série starostlivo navrhnutých pohybov a cvičení na držanie tela. S cieľom podporiť tento tréningový proces vznikol Pilates Reformer. Nielenže pomáha cvičiacim presnejšie zvládnuť správne držanie tela, ale pridáva do tréningu aj ďalšie výzvy a rozmanitosť. Pomocou Pilates Reformer môžete vykonávať najmä tieto typy tréningov:

Tréning svalových svalov nôh zohráva významnú úlohu pri nižších tréningoch tela. Cieľom mnohých ľudí je posilniť svaly nôh, aby zlepšili tvar nohy a celkovú kondíciu. Existujú rôzne cvičenia nôh, ktoré je možné vykonávať s alebo bez vybavenia. Ale viete, ktoré stroje sú najlepšie na výcvik svalov nôh? Pozrime sa!

Tréning na hrudi je často prvým silovým tréningom pre mnohých nadšencov fitness. Dobre vyvinutý major Pectoralis Major nielen zvyšuje fyzický vzhľad, ale tiež hrá rozhodujúcu funkčnú úlohu. V akomkoľvek pohybe, ktoré zahŕňa tlačenie od tela, je major Pectoralis aktívne zapojený. Napríklad pri zdvíhaní rúk nad hlavou, hoci deltoidné svaly poháňajú výťah, významne pomáha Pectorralis Major významne. Okrem toho, ako jedna z primárnych svalových skupín v hornej časti tela, Major Pectorralis pomáha udržiavať rovnováhu tela. Nedostatočné školenie na hrudi môže nielen zvýšiť riziko zranení, ale môže viesť aj k závažným problémom s svalovou kompenzáciou. Takže ktoré stroje môžu účinne posilniť svaly hrudníka?

Dobre vyškolené rameno vylepšuje držanie tela, spôsobuje, že horná časť tela vyzerá širšie a pomáha lepšie zapadať na oblečenie, čím vytvára príťažlivejší vzhľad. To je dôvod, prečo sa mnohí nadšenci fitness venujú tréningu ramien. Na rozdiel od iných svalových skupín však ramená pozostávajú z menších svalov a často pôsobia ako pomocné svaly, vďaka čomu sú náročné rozvíjať sa. Efektívny výcvik ramena si nie vždy vyžaduje ťažké hmotnosti - závažia svetla, vysoké opakovania a častý tréning môžu tiež priniesť vynikajúce výsledky. Vyvarujte sa slepo zvyšujúcej sa hmotnosti; Namiesto toho skombinujte výcvik s ľahkou hmotnosťou s vysokou hmotnosťou s cvičeniami budovania svalov pre optimálne výsledky.