Čína pilates reformátorská veža Výrobcovia, dodávatelia, továreň

Pripravte si držanie tela. V sede na nosidlách položte členky za podložku, chodidlá zatlačte na podložku a zachyťte prsty na nohách. Posaďte sa vzpriamene, boky a spodnú časť chrbta tesne priliehajte k sedacej časti, zdvihnite hlavu a hrudník nahor a zatiahnite si brucho a oboma rukami uchopte okraj sedadla.

Tréning svalových svalov nôh zohráva dôležitú úlohu pri nižších tréningoch tela, pretože výrazne prispieva k celkovej kondícii. Mnoho ľudí sa zameriava na posilnenie a tónovanie svalov nôh, aby sa zlepšil tvar nohy. Existuje veľa tréningových cvičení, ktoré je možné vykonávať s telesnou hmotnosťou alebo špecializovaným fitness zariadením. Aké vybavenie sa dá použiť na výcvik svalov nôh? Poďme preskúmať tieto možnosti spolu!

V oblasti stolného tenisu sa výnimočný výkon spolieha nielen na vycibrené zručnosti, ale aj na robustnú fyzickú kondíciu. Aby sa stolní tenisti prezentovali na súťažiach, využívajú počas prípravy rôzne fitness zariadenia na cielený tréning, pričom nezastupiteľnú úlohu zohrávajú činky, činky a kettlebelly.

Aby sme dosiahli významné zmeny v tele prostredníctvom kondície, musíme sledovať určitú sekvenciu cvičení, namiesto toho, aby sme slepo robili čokoľvek, čo príde na myseľ alebo kopírujeme ostatných v telocvični. Poradie cvičení je rozhodujúce, pretože priamo ovplyvňuje efektívnosť a efektívnosť nášho tréningu. Preto je plánovanie našej tréningovej rutiny nevyhnutným krokom pred začatím akéhokoľvek režimu fitness. Všeobecná sekvencia tréningu by mala zahŕňať zahrievanie, hlavné cvičenie a ochladenie. Cvičenia zahrievania a ochladzovania sú často zanedbávané, ale ich preskakovanie robí cvičenie neúplné a môže byť pre telo škodlivé. Začiatok tréningu bez riadnej prípravy môže spôsobiť, že sa telo zapojí do námahy s vysokou intenzitou bez toho, aby bolo pripravené, čo môže viesť k svalovým kmeňom alebo iným zraneniam.

Biceps sú jednou z prvých svalových skupín, na ktoré sa pri tréningu v telocvični zameriavajú, na ktoré sa veľa ľudí zameriava. Mnoho jednotlivcov však svojím bicepsom nevyhovuje dezorganizovaným spôsobom, pretože nevedia, ako pristupovať k cvičeniam alebo aké techniky používajú. Dnes predstavíme plán budovania svalov bicepsu. Pozrime sa!

Príprava pred začatím: Sadnite si na stroj, uistite sa, že máte stehná blízko podložky a kolená sú zafixované v podložke nad podložkou. Udržujte hornú časť tela vystretú a pás stabilný a nenakláňajte sa dozadu ani dopredu. Držte rukoväte na oboch stranách stroja oboma rukami alebo stabilizujte svoje telo, položte ich na obe strany stroja alebo uchopte rukoväť stroja.